Perlukah Menghindari Susu saat Ingin Menurunkan Berat Badan?

Perlukah Menghindari Susu saat Ingin Menurunkan Berat Badan?

Orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan sering kali menghindari minum susu dan produk olahannya. Ini karena minuman ini mengandung lemak, zat gizi makro yang sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Tapi apakah orang yang sedang diet harus menghindari susu? Mengingat susu juga mengandung banyak nutrisi.

Dilansir dari Times of India, Sabtu, 6 November 2021, susu mengandung lemak jenuh dan tinggi kalori, dua faktor yang tidak dapat diabaikan dalam hal penurunan berat badan. Sekitar 250 ml susu murni (1 cangkir) mengandung hampir 5 gram lemak dan 152 kalori. Itu sebabnya orang yang sedang diet rendah kalori menghindari susu dan produk berbasis susu dalam diet mereka.

Tapi susu tak semudah itu menambah berat badan seseorang. Faktanya, susu tidak dapat menyebabkan penambahan berat badan atau menurunkannya. Susu sehat dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi, nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan otot dan pertumbuhan otot.

Susu juga mengandung cukup banyak nutrisi seperti seng, magnesium, kalsium, vitamin B12 dan vitamin D. Nutrisi ini dapat membantu memperkuat tulang Anda, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan metabolisme. Sekitar 250 ml susu mengandung 8 g protein dan 125 mg kalsium. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi susu dalam jumlah terbatas setiap hari meskipun sedang diet.

Menurut penelitian yang dilakukan pada 2004, orang yang mengikuti diet rendah kalori kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka mengonsumsi tiga porsi produk susu setiap hari daripada mereka yang menghindari produk susu. Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet tinggi produk susu dapat mengatur berat badan mereka dengan lebih baik setelah kehilangannya dan mereka juga memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil. Selain itu, mengonsumsi kalsium juga dapat mengurangi risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe-2, dan bahkan penyakit kardiovaskular.

Jadi, tidak perlu mengurangi susu dan produk berbasis susu dari diet jika mencoba menurunkan berat badan. Hanya saja, jika tidak toleran laktosa, minuman ini perlu dihindari. Ganti susu sapi dengan susu nabati.

QailaSetiap orang pasti akan mengalami patah hati yang mengubah cara pandangnya terhadap cinta seumur hidupnya.

Posting Komentar untuk "Perlukah Menghindari Susu saat Ingin Menurunkan Berat Badan?"

Silakan tinggalkan komentar. Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *